o ktorej

[...] w leżeniu" nie rozumiem tego czy za kazdym razem mam opuszczac nogi tak by dotykac podlogi(po uprzednim wypchnieciu ich w pionie) ??? czy wystarczy ze powroce do pozycji w ktorej nogi mam uniesione i lekko ugięte pół metra nad ziemia?? Dziekuje z góry za pomoc!!! Pozdrawaim ! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2008-12-26 13:25:04 Zmieniony [...]

Witam, mam takie pytanko odnośnie co robić dalej bo lekko się zgubiłem, trenuje od 1,5 roku ostatnio skończyłem okres lekkiej masy w której jadłem ok +400 kcal. Ciężar szedł do góry, aż przez ok miesiac nie moglem dolozyc nawet 0,5 kg. Zdecydowałem że zrobię redukcję tkanki tłuszczowej bo wyszły mi boczki, przeszedłem na deficyt ok 200 kcal w dół [...]

[...] 1 caps dziennie i zeby nie przekraczac dawki a co poniektorzy na forum pisza ze żrą to jak slonecznik - 12 -14 kapsow dziennie. Odnosze wrazenie ze jeszcze doloza z 6 i nie beda musieli jesc obiadu. MOze mi ktos wyjasnic jaka jest korzysc z przyjmowania takiej dawki ? Przeciez one zawieraja tez vit A i D, ktorej to przedawkowania sie nie zaleca.

Cześć wszystkim kobietom :) zgłaszam się do Was z ogromną prośbą: potrzebuję 50 ankiet do pracy magisterskiej, której tematem jest żywienie kobiet trenujących siłowo. Czy mogę na Was liczyć? wiem, że tak! https://www.survio.com/survey/d/Y5G4D2Q7U1Q1E7T7Y Pytań jest 56, ale nie wymagają one żadnych opisów, wypełnienie przeważnie zajmuje około 5 [...]

Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z prawą łopatką. Zaczęło się od tego że podczas wyciskania nadwyrężyłem czy coś prawy mięsień klatki piersiowej. Zrobiłem sobie przerwe podczas której zachorowałem na Oskrzela. Cało dobowe kasłanie sprawiało ból w klatce spowodowany kontuzja, czułem dosłownie ten mięsień. No i po paru dniach do tego dołączył [...]

Witajcie, mam do was pytanie, co z suplementów polecili byście po to aby zbić w dół prolaktyne i estrogeny? Chodzi mi o coś co ma mało skutków ubocznych, Najlepiej coś naturalnego ;) 17lat, 72kg, 185cm Moje wyniki badań to: Testosteron: 496, norma: 28-1000 Prolaktyna: 14,9, norma: 3-15 Estradiol: 50, norma: 0-60 Powodem, dla którego były robione [...]

[...] Kreatyna CM3 Shock Therapy BCAA Glutamina WPC 80 Carbo Chce wziąsc te odzywki w jednym cyklu prosze o rospiske w dt i w dnt jak to brac zeby jak najwiecej uzyskac i przyswoic. Cwicze 3 razy w tyg o godzinie 18:30 do 20. Jakie stosowac suplementy po treningu(kiedy carbo,bialko ) i o ktorej jesc posilek Prosze o odpowiedz Dzieki Pozdrawiam

Mam pytanie, czy robiąc masę jakościowa z dietą dopiętą na ostatni guzik, odpowiednia suplementacją mogę osiągnąć widoczne mięsnie brzucha? Jest to możliwe, bo na siłowni w której trenuje ,,pakerzy" twięrdzą że nie, a ja mam pewność że to jest możliwe, proszę o pomoc

I posiłek 7:30 200g jabłko 8:00 (Przed treningowy) 100g Płatki owsiane 400ml mleka 3,2% 80g rodzynek 2 Jajka kurze całe 130g 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego Jabłko No i póxniej ide do szkoły w której nie rzobie sobie ryżu albo płatków. Więc chciałbym żebyście mi pomogli coś wymyślić, co mógłbym zjesc w szkole. Do domu [...]

Zastanawiam się nad dietą z równymi proporcjami kalorii z węgli i tłuszczów. Zwykle polecane są diety, w których jeden z tych składników jest dominujący. Zastanawia mnie czy dieta, w której ilość kalorii z ww i tłuszczów jest do siebie zbliżona (np. ww 35% b 25% tł 40%), przy odpowiednim deficycie lub nadwyżce kalorycznej, może być skuteczna [...]

Witam mam 17 lat , 180cm wzrostu i ważę 70kg. Wykonuje w domu ćwiczenia na brzuch , pompki , drążek i przysiady od około roku .Postanowiłem na tym etapie wprowadzić dietę , dzięki której zredukowałbym poziom tłuszczu i odsłonił nieco mięśnie . Z obliczeń wyszło mi ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3130kcal przy intensywności treningów [...]

Mam zamiar spalić jak najszybciej tłuszcz, mianowicie chodzi mi o to, żeby szybko spalić zbędny tłuszcz którego mam trochę, aby przejść do masówki na zimę. Stosuję dietę, dzięki której schudłem jakieś 3-4kg w miesiąc. Mianowicie mimo spadku wagi, tłuszcz nadal nie spada mi z dolnych okolic brzucha...(zaznaczam, że chodze do szkoły.. ;) ) Na [...]

witam! w sobote ide na naprawde duza impreze i chcialbym sie niezle zaprezentowac. garniturek jest, biala koszula ale jest jedna rzecz na ktorej mi zalezy. chciałbym miec brazowa twarz zeby fajnie wyglądać, lecze sie u dermatologa, postepy sa naprawde duze. malo pryszczy, nos jeszcze czerwony niestety;/ policzki całkiem ładnie juz wygladaja- ale z [...]

[...] w szkole dzisiaj tak się słodziutko i niefartownie wypie******liłem że stłukłem sobie prawą ręke i wskazujący palec (nie jest to na 99% wybicie) i w sobote mam walke ktorej nie moge odwołac... boli mnie lewa częśc prawej dłoni i cały wskazujący palec na który najwyrazniej upadłem... macie może jakies rady żeby zwalczyć ten ból do soboty?? [...]

Moim głównym celem jest rzeźba tylko ważę teraz 70 kg i mam 177cm wzrostu , tłuszczu trochę jest jak widać . Moje pytanie do was: - mam robić teraz rzeźbę i potem masować czy teraz jeszcze masować i potem rzeźbę ?? Dodam jeszcze że chcę mieć dobrą rzeźbę ale nie chce wyglądać chudo tzn chcę żeby te mięśnie były duże i widoczne zamieszczę zdjęcie [...]

Czym mogę zastąpić Y-Raise, niestety nie mam dostępu do ławeczki na której mógłbym wykonywać to ćwiczenie. Planuje zacząć fbw Sakera, a właśnie to ćwiczenie znajduje się w planie

http://www.sylaba.boo.pl/silownia1.JPG http://www.sylaba.boo.pl/silownia2.JPG http://www.sylaba.boo.pl/silownia3.JPG http://www.sylaba.boo.pl/silownia4.JPG http://www.sylaba.boo.pl/silownia5.JPG Oto zdjęcia siłowni w której ćwiczę, siłownia jest nawet dobrze zaopatrzona jak widzicie... Co o niej sądzicie ??? Jak Wam się podoba graf ??? :>

Moim pomyslem jest stworzenie strony o tematyce sportowej w której w formie moich krotkich filmow instruktazowych opowiadam i pokazuję wszystko co konieczne. Strona miałaby być ogólnie o sporcie lecz znajdowalyby się tam zakładki o odzywkach, diecie oraz przykładowe plany treningowe dla początkujących. Problem moj pojawil się przy wymyslaniu [...]

Siema,jako że jestem dosyć otłuszczony od dzisiaj zacząłem dietę,dzieki której będę mógł tą tkankę spalić.I tu jest moje pytanie, jaki typ budowy ciała mam?Endo,mezo, czy może ektomorficzny?Jako ciekawostkę dodam,że jak miałem jakieś 8 lat (chyba) to byłem bardzo chudy,niestety z biegiem czasu zacząłem spożywać bardzo dużo fast-foodów typu [...]

Ectopion ostii colli uteri 9wynik pierwszego badania0 -proszę o żetelne wyjasnienie pojecia tej tej choroby i ojaśnienie skutków jej powstania ,na czym polega to zaburzenie ,jak można leczyć to schrzenie ,przed poddaniem sie operacji czy innego zabiegu i na czym taki zabieg polega ,rozpoznano u mnie w cytologiobecne nie prawidłowe komórki [...]